Рубрики
Клиентам Онлайн-группы

Что такое тренинг навыков

Тренинг навыков диалектической бихевиоральной терапии (DBT Skills Training) был разработан Маршей Линехан (Marsha M. Linehan) для людей, страдающих пограничным расстройством личности (ПРЛ). Для людей с ПРЛ типичны нарушения эмоциональной регуляции, селфхарм, возникающие мысли о суициде.
Опыт проведения тренинга навыков показал, что этим навыкам полезно обучаться всем группам людей с нарушениями настроения и сложностями в сфере межличностных отношений.

Кому показан тренинг навыков ДБТ

  • трудности с регуляцией эмоционального состояния, такие как чрезмерно интенсивные эмоции, а также импульсивное поведение вследствие эмоций,
  • трудности в сфере межличностных отношений,
  • пограничное расстройство личности (ПРЛ),
  • расстройства пищевого поведения (РПП),
  • тревожные и/или депрессивные расстройства,
  • социальная тревога,
  • биполярное аффективное расстройство (БАР),
  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР),
  • синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Это такая психотерапия?

Нет. Тренинг навыков ДБТ не является видом групповой терапией и не заменяет индивидуальную терапию, а является только дополнением к ней. Программа тренинга навыков рекомендована в рамках комплексного лечения как дополнение к индивидуальной ДБТ.
В то же время отдельные исследования показывают, что тренинг навыков ДБТ может быть эффективен как в рамках комплексной программы ДБТ, так и в качестве самостоятельного вмешательства. [Trupin, Stewart, Beach, Boesky, 2002; Lynch, Morse, Mendelson,& Robins, 2003].

Структура тренинга

Тренинг навыков — это структурированная программа обучения навыкам ДБТ в групповом формате. Она включает четыре основных модуля:
1. Навыки осознанности. Помогают тренировать внимание, учат снижать психическую вовлеченность в болезненные переживания. А также увеличить вовлеченность в радостные и приятные моменты жизни.
2. Навыки перенесения дистресса. Помогают научиться спокойнее проживать эмоции, выдерживать кризис, изменяя то, что возможно изменить, и радикально принимая то, что изменить нельзя. Благодаря развитию этих навыков увеличивается толерантность (устойчивость) к различным видам стресса.
3. Навыки эмоциональной регуляции. Помогают снизить свою эмоциональную уязвимость. Далеко не всегда можно совсем избавиться от болезненных эмоций, но часто можно снизить их интенсивность до переносимого уровня и научиться адаптивными способами регулировать эмоции.
4. Навыки межличностной эффективности. Помогают развивать умения взаимодействия с людьми. Например, доносить до других в адекватной форме свои просьбы и потребности. В том числе как говорить “нет”, не чувствуя себя виноватым, так и развивать отношения с другими людьми, сохраняя самоуважение.

Еще про тренинг навыков:
Правила тренинга навыков
Как именно проходит тренинг навыков: FAQ
Расписание групп тренинга навыков

Изображение: Pixabay