Рубрики
Клиентам Онлайн-группы

Запись на тренинг навыков

В ближайшее время состоится СТАРТ ТРЕНИНГА НАВЫКОВ по 24-недельной программе

с 6 ноября 2021
Субботы 17:00
Ведущие:
Анна Насекина
Елена Эннс
Контактная информация:
Елена — +7 988 094-17-74 (WhatsApp, Telegram)

Формат: онлайн на платформе ZOOM
Тренинги проводится по стандартной 24-недельной программе и состоит из 4-х тематических групп навыков:

  1. Навыки осознанности. Данные навыки помогают человеку научиться быть осознанным, жить в контакте с собой, со своими телесными ощущениями, эмоциями, мыслями.
  2. Навыки эмоциональной регуляции. Данные навыки помогают научиться в меру сил и возможностей регулировать свои эмоции. Далеко не всегда можно совсем избавиться от негативной эмоции, но часто можно снизить ее уровень до переносимой.
  3. Навыки перенесения дистресса. Мы не можем избежать стрессов повседневной жизни, но мы можем научиться более спокойно их проживать, выдерживать, меняя то, что возможно изменить и принимая то, что изменить нельзя.
  4. Навыки межличностной эффективности. Эти навыки включают умения донести до других в адекватной форме свои просьбы и потребности, сказать “нет”, не чувствуя себя виноватым, “разрулить” конфликт, а в целом научиться создавать вокруг себя более благоприятное социальное окружение.

Продолжительность 1 занятия : 2-2,5 часа с перерывом 10 мин.

Если у Вас есть вопросы и / или желание принять участие, пишите сообщения в мессенджеры — контактные данные в начале сообщения

Перед включением в группу проводится обязательное собеседование.

УСЛОВИЯ ВКЛЮЧЕНИЯ В ГРУППУ:

-возраст от 18 лет
-наличие параллельной индивидуальной психотерапии.

Рубрики
Клиентам Онлайн-группы

Как проходит тренинг навыков ДБТ. Часто задаваемые вопросы

На этой страничке мы решили написать о том как именно проходит тренинг навыков ДБТ, описать технические условия и ответить на часто задаваемые вопросы

Очно или онлайн?

Возможны оба варианта. Тренинг навыков ДБТ может проводиться как в очном варианте (для нашей группы такое возможно пока только в городе Воронеж), так и в онлайн-формате.

Как долго длится тренинг навыков

Тренинг навыков ДБТ обычно длится 24 недели (стандартный вариант). Могут быть варианты 48 недель (расширенный вариант) и 13 недель (сокращенный вариант). Занятия проходят 1 раз в неделю в одно и то же время.

Сколько участников и ведущих

Ведущих двое. Как правило, это одни и те же люди. В особых случаях (болезнь, командировка, отпуск) один из ведущих может временно заменяться другим членом DBT Team. Участников в тренинге навыков обычно от 5 до 10 человек. Занятие состоится даже если будет присутствовать минимальное количество участников.

Участники одни и те же или могут появляться новые

Группа может быть как закрытой — когда список участников не меняется на протяжении тренинга, так и полуоткрытой, когда между блоками могут присоединяться новые участники.

Можно ли проходить тренинг без индивидуальной терапии

Это будет не очень эффективно. Поэтому прохождение тренинга навыков ДБТ без сопутствующей индивидуальной терапии не рекомендуется. Об этом же говорится и в правилах. Подходит ли конкретная терапия для допуска к тренингу навыков решается ведущими тренинга на предварительной встрече с потенциальным участником.

Можно ли пройти только определенные разделы

Нет. Тренинг навыков это часть программы ДБТ-терапии и он имеет определенную структуру и проходится целиком. Пройти отдельные блоки этой программы не будет иметь ценности.

Еще про тренинг навыков:
Что такое тренинг навыков — общая информация
Правила тренинга навыков
Расписание групп тренинга навыков

Изображение: Pixabay

Рубрики
Клиентам Онлайн-группы

Правила тренинга навыков

Описываются правила тренинга навыков диалектической бихевиоральной терапии. Эти правила участники принимают до начала своего участия в тренинге. Правила тренинга навыков являются обязательными для всех участников.

  1. Участники, пропускающие отдельные занятия тренинга навыков, не исключаются из программы.
    Единственный способ быть исключённым из программы ДБТ – это пропустить 4 запланированных занятия подряд. В этом случае участник исключается из программы ДБТ терапии и может возобновить свое участие не раньше, чем через 6 месяцев
  2. Участники тренинга навыков проходят индивидуальную психотерапию
    В идеале это прохождение индивидуальной диалектической поведенческой терапии. Допускается прохождение индивидуальной когнитивно-поведенческой терапии или терапии принятия и ответственности.
  3. Участники тренинга навыков поддерживают друг друга разными способами:
    • Не раскрывают как имена других участников, так и иную информацию друг о друге за пределами группы.
    • Приходят на каждое занятие вовремя и остаются до конца занятия.
    • Стараются практиковать навыки между сессиями.
    • Избегают осуждения по отношению друг к другу и стараются находить друг в друге лучшее.
    • По просьбе дают конструктивную, не критикующую обратную связь.
    • Принимают помощь от человека, к которому обратились за помощью.
  4. Участники, опаздывающие на занятие или пропускающие занятие заблаговременно предупреждают об этом ведущего тренинга.
  5. Участники оберегают друг друга от соблазнов проблемного поведения, в том числе:
    • Не приходят на занятия под воздействием алкоголя или психоактивных веществ.
    • Если алкоголь или психоактивные вещества уже были приняты, то они могут присоединиться к занятию, при условии выглядеть и вести себя трезвым образом.
    • Не обсуждают (во время занятий или вне их) текущее или прошлое проблемное поведение, которое может быть индуцирующим (триггерным) для других.
  6. Участники не вступают в конфиденциальные отношения друг с другом вне занятий тренинга навыков, в том числе:
    • Не вступают в сексуальную связь или такие отношения, которые не могли бы свободно обсуждаться в группе. Если двое участников вступили в сексуальную связь, один из них должен будет покинуть группу.
    • Не соучаствуют в рискованном поведении, преступлениях или приёме алкоголя и психоактивных веществ.

Еще про тренинг навыков:
Что такое тренинг навыков — кому подходит, его структура
Как именно проходит тренинг навыков: частые вопросы
Расписание групп тренинга навыков

Изображение: Pixabay

Рубрики
Клиентам Онлайн-группы

Что такое тренинг навыков

Тренинг навыков диалектической бихевиоральной терапии (DBT Skills Training) был разработан Маршей Линехан (Marsha M. Linehan) для людей, страдающих пограничным расстройством личности (ПРЛ). Для людей с ПРЛ типичны нарушения эмоциональной регуляции, селфхарм, возникающие мысли о суициде.
Опыт проведения тренинга навыков показал, что этим навыкам полезно обучаться всем группам людей с нарушениями настроения и сложностями в сфере межличностных отношений.

Кому показан тренинг навыков ДБТ

  • трудности с регуляцией эмоционального состояния, такие как чрезмерно интенсивные эмоции, а также импульсивное поведение вследствие эмоций,
  • трудности в сфере межличностных отношений,
  • пограничное расстройство личности (ПРЛ),
  • расстройства пищевого поведения (РПП),
  • тревожные и/или депрессивные расстройства,
  • социальная тревога,
  • биполярное аффективное расстройство (БАР),
  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР),
  • синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Это такая психотерапия?

Нет. Тренинг навыков ДБТ не является видом групповой терапией и не заменяет индивидуальную терапию, а является только дополнением к ней. Программа тренинга навыков рекомендована в рамках комплексного лечения как дополнение к индивидуальной ДБТ.
В то же время отдельные исследования показывают, что тренинг навыков ДБТ может быть эффективен как в рамках комплексной программы ДБТ, так и в качестве самостоятельного вмешательства. [Trupin, Stewart, Beach, Boesky, 2002; Lynch, Morse, Mendelson,& Robins, 2003].

Структура тренинга

Тренинг навыков — это структурированная программа обучения навыкам ДБТ в групповом формате. Она включает четыре основных модуля:
1. Навыки осознанности. Помогают тренировать внимание, учат снижать психическую вовлеченность в болезненные переживания. А также увеличить вовлеченность в радостные и приятные моменты жизни.
2. Навыки перенесения дистресса. Помогают научиться спокойнее проживать эмоции, выдерживать кризис, изменяя то, что возможно изменить, и радикально принимая то, что изменить нельзя. Благодаря развитию этих навыков увеличивается толерантность (устойчивость) к различным видам стресса.
3. Навыки эмоциональной регуляции. Помогают снизить свою эмоциональную уязвимость. Далеко не всегда можно совсем избавиться от болезненных эмоций, но часто можно снизить их интенсивность до переносимого уровня и научиться адаптивными способами регулировать эмоции.
4. Навыки межличностной эффективности. Помогают развивать умения взаимодействия с людьми. Например, доносить до других в адекватной форме свои просьбы и потребности. В том числе как говорить “нет”, не чувствуя себя виноватым, так и развивать отношения с другими людьми, сохраняя самоуважение.

Еще про тренинг навыков:
Правила тренинга навыков
Как именно проходит тренинг навыков: FAQ
Расписание групп тренинга навыков

Изображение: Pixabay

Рубрики
Клиентам Онлайн-группы

Тренинг навыков: расписание

Ниже представлено расписание групп тренинга навыков диалектической поведенческой терапии, проводимых участниками нашей команды

НачалоФорматДлительностьВедущиеСтатус набора
Март 2021Онлайн24 неделиГелена Свашенко
Лариса Свиридова
Набор закончен
Март 2021Очно (Воронеж)13 недельЖанна Борисова
Мария Казакова
Набор закончен
26 апреля 2021Онлайн24 неделиГелена Свашенко
Лариса Свиридова
Набор закончен
10 июля 2021Онлайн24 неделиАнна Насекина
Елена Эннс
Набор закончен
3 августа 2021Онлайн24 неделиСофья Коржова
Максим Резников
Ведется набор

Еще про тренинг навыков:
Правила тренинга навыков
Как именно проходит тренинг навыков: FAQ
Что такое тренинг навыков

Изображение: Pixabay

Рубрики
Клиентам

Книги по DBT для клиентов


Nikbook
Читай-город
Combook
Ozon
Лабиринт

Маккей М., Вуд Дж., Брантли Дж.С.
Диалектическая поведенческая терапия. Руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости

Настоящее руководство предлагает пошаговое руководство по достижению долговременных изменений на основе диалектической поведенческой терапии. Прочитав эту книгу, вы научитесь своевременно определять эмоциональный взрыв, контролировать его и выходить из ситуаций без потерь. Кроме того, авторы предлагают стратегии длительной работы над деструктивными проявлениями чувств и улучшения отношений с окружающими и с самим собой.
Линехан - ДБТ для пациентов
Nikbook
Читай-город
Ozon
Лабиринт
Линехан М.
Диалектическая поведенческая терапия: тренинг навыков. Раздаточные материалы и рабочие листы
Книга содержит раздаточные материалы и рабочие тетради по темам:
— Общие навыки
— Навыки осознанности
— Навыки межличностной эффективности
— Навыки эмоциональной регуляции
— Навыки стрессоустойчивости
— Навыки осознанности
Книга предназначена для консультантов диалектической поведенческой терапии, психотерапевтов, а также для тех, кто проходит тренинг навыков ДБТ
Шери ван Дейк - Как усмирить бурю эмоций
Nikbook
Лабиринт
Ozon
Дом книги
MyShop
Ван Дайк Ш.
Как усмирить бурю эмоций. Навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями
Эта книга — ваше руководство, позволяющее спокойно и ответственно обуздать бурные эмоции, используя мощные навыки диалектико-поведенческой терапии. Этот метод объединяет когнитивно-поведенческие техники с практикой осознанности, чтобы изменить способы реагирования на стрессовые ситуации. Практикуя эти навыки, вы сможете остановить ненужные эмоциональные страдания и развить внутреннюю устойчивость, которая поможет вам выдержать любую бурю эмоций.
Эта книга поможет вам:
— Наладить свою жизнь и каждый день испытывать счастье
— Отпустить нежелательные волнения и страхи
— Стать лучше, приняв себя и других
— Преодолеть кризис, не позволив эмоциям взять верх
Эта книга написана для всех, кому трудно управлять эмоциями. Она может помочь всем, кому сложно справляться со своим гневом, грустью или тревогой, но не заменит профессионального психотерапевта.

Nikbook
Ozon
Combook
MyShop
Читай-город
Лабиринт



Чапмен Александр Л., Гратц Ким Л., Тулл Мэттью Т.
Победить тревогу, панические атаки и ПТСР: диалектическая поведенческая терапия
Проверенные методы диалектической поведенческой терапии помогают эффективно бороться с беспокойством и сопутствующими ему нарушениями — тревогой, паническими атаками, симптомами ПТСР, социальной тревожностью, ОКР и пр. В этой книге кратко описываются причины и симптомы нарушений и рассказывается о навыках ДПТ, позволяющих устранить проблему. Здесь вы найдете упражнения, которые помогут вам определить свои проявления беспокойства и их триггеры и успешно справиться с нами. Книга рассчитана на читателей, стремящихся избавиться от различных проявлений беспокойства, и может быть использована как пособие по самопомощи. Психологи и консультанты могут использовать книгу как часть терапии во время сеансов или для самостоятельного заполнения.
Ройтер - ДБТ ПТСР
Nikbook
Combook
Ozon
MyShop
Читай-город
Лабиринт
Ройтер К.
Диалектическая поведенческая терапия ПТСР: тренинг навыков. Практические упражнения для преодоления травмы и посттравматического стрессового расстройства
Люди, пережившие травму и страдающие от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), могут испытывать симптомы тревоги, депрессии, гнева, страха, флешбэков и даже зависимости. Вы не одиноки и это не ваша вина. Травма — это нормальная реакция на удручающие и болезненные события. К счастью, существуют реальные шаги, которые уже можно предпринять, чтобы приступить к исцелению, и эта очень полезная книга направит вас на правильный путь!
В этой книге описаны практические упражнения, позволяющие преодолеть травму и ПТСР, используя самосознание, толерантность к дистрессу, регуляцию эмоций, диалектическое мышление и навыки межличностной эффективности. Вы научитесь жить в настоящем и идентифицировать вещи и ситуации, которые являются триггерными.
Здесь же описаны активности, помогающие справиться со стрессом, усмирить сильные эмоции, сгладить конфликты и преодолеть нездоровые мысли, в которых вы застряли. Если вы готовы исцелиться от травмы и начать жить полноценной жизнью — тогда эта книга укажет вам путь!
Рубрики
Без рубрики

Наша DBT-Team

Здравствуйте, это наша online DBT-Team